depliantGardolo20172018

Programma dei Corsi

allenamenti di Pilates - ginnastica posturale e fitness

Una nuova proposta varia e differenziata che comprende lezioni di Pilates (giovedì), unite ad allenamenti mirati e diversificati a seconda delle specifiche esigenze della persona (martedì).

I corsi di Pilates si svolgeranno sempre nella serata del giovedì con la proposta di due programmi abbinati di Pilates per la schiena (elementi posturali, mobilità della colonna vertebrale e articolare con esercizi di allungamento) e di Power Pilates (rafforzamento, tonificazione della muscolatura profonda e globale):

GIOVEDI
17.00 – 17.50
Pilates per la schiena + Power Pilates

18.00 – 18.50
Pilates per la schiena + Power Pilates

19.00 – 19.50
Pilates per la schiena + Power Pilates

20.00 – 20.50
Pilates per la schiena + Power Pilates

Il martedì sera verranno proposti, a scelta, i seguenti corsi con i sotto indicati protocolli di allenamento:

MARTEDI

17.00 – 17.50
Fitness con lavoro aerobico e tonificazione
Per persone che vogliono bruciare calorie, tonificare e rassodare tutta la muscolatura globale 

18.00 – 18.50
Tonificazione fitness funzionale proposto abbinato al Power Pilates
Per tonificare e rassodare tutti i muscoli globali e rafforzare quelli profondi che sostengono la colonna
vetebrale.
Allenamento abbastanza intenso per coloro che vogliono un lavoro su tutto il corpo
Gli esercizi proposti sono mirati principalmente ai muscoli profondi e superficiali dell’addome, alle gambe e
ai glutei.

19.00 – 19.50
Ginnastica posturale e Pilates per la schiena abbinato ad esercizi di stretching.
Allenamento di riallineamento e rinforzo della colonna vertebrale con allungamento di tutta la
muscolatura
Un allenamento leggero e rilassante. Per tutte le persone “rigide” che desiderano decontrarre e togliere
tensioni a tutti i muscoli profondi e globali. Molto indicato anche alle persone che soffrono di patologie
vertebrali.

20.00 – 20.50
Fitness con lavoro aerobico e tonificazione.

Il corso base prevede la partecipazione a due lezioni settimanali con una seduta di Pilates (giovedì) abbinato ad una lezione con uno dei tre allenamenti sopra citati (martedì).
E’ comunque possibile scegliere di partecipare ad una sola tipologia di allenamento. Le lezioni saranno varie ed accuratamente preparate nei diversi periodi del corso e della stagione secondo una precisa programmazione. Gli esercizi e l’intensità degli allenamenti verranno modulati in relazione alle tipologie di persone presenti alle attività, loro esigenze e grado di allenamento.

IL LAVORO DI RASSODAMENTO E TONIFICAZIONE È MIRATO PRINCIPALMENTE AI MUSCOLI ADDOMINALI, GAMBE E GLUTEI. I PROGRAMMI PREVEDONO L’USO DELLE SEGUENTI ATTREZZATURE: BOSU, PILATES ARC, STEP, CERCHIO, BANDA ELASTICA, PALLA, RULLO, TONING BALL, PESETTI, CAVIGLIERE E BILANCERI.



LUOGO DI EFFETTUAZIONE
Centro Sportivo Trento Nord – piscina Comunale di Gardolo
Palestra Solarium – secondo piano

PERIODO DI ATTIVITA’
da settembre 2017 a giugno 2018
inizio nuovi corsi martedì 19 settembre

NOTE
-
i corsi prevedono due lezioni settimanali

- possibilità di partecipare anche ad una sola lezione in settimana

- le lezioni perse potranno essere recuperate

- possibilità di iscrizione in qualsiasi momento

- materassini e tutte le attrezzature sono fornite dall'organizzazione

- sono a disposizione pacchetti di 10 – 20 lezioni (con sconto) per frequenza di una o due volte in
settimana


In collaborazione con la società KARATE’ TRENTO possibilità di frequentare contemporaneamente un corso di educazione motoria per bambini (6-12 anni) e per genitori nel nostro corso con orario 18.00 – 18.50.

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