Programma body & mind
Allenamento di “fitness morbido con base il Metodo Pilates e i suoi principi.
E’ un programma completamente ispirato verso questa moderna e completa forma di movimento.
Insieme alla tecnica posturale Pilates verrà proposto lo stretching, la ginnastica dolce ed esercizi efficaci per rassodare e incrementare la forza muscolare con tonificazione mirata a gambe, glutei e addominali.
Negli esercizi verranno coinvolti tutti i muscoli e le articolazioni del corpo utilizzando il proprio peso e dei piccoli attrezzi (rullo, elastici di vario tipo, toning ball, triadball e cerchio) per la ricerca della qualità del movimento e incrementare l’intensità del lavoro muscolare.
Questo allenamento è anche un ottima base per chi decidesse poi di proseguire l’apprendimento della tecnica Pilates in maniera più approfondita.
Un programma indicato e rivolto a tutti, dalle persone più sportive a quelle che non hanno mai praticato l’attività fisica o che svolgono lavori sedentari.
Le lezioni Pilates - Body & Mind si svolgeranno con una rilassante musica di sottofondo
Tecniche di allenamento utilizzate
- PILATES TRAINING ROUTINE
Una lezione di Pilates dinamica, coreografica ed arricchita da sempre nuovi esercizi con piccoli attrezzi a terra. E' un allenamento completo ideale per migliorare la nobiltà, la flessibilità, la coordinazione incremento forza e tono muscolare.
- GINNASTICA DOLCE
Movimenti lenti e graduali a basso impatto con piegamenti, allungamenti ed esercizi di stretching eseguiti in modo da non richiedere sforzi troppo intensi ai muscoli e alle articolazioni.
La ginnastica dolce è principalmente volta a conferire un miglioramento della mobilità articolare e alla tonificazione generale della muscolatura.
- STRETCHING
Lo Stretching deriva dalla parola inglese - to strech - che significa "allungare, allungarsi". Per tanto è riferito all'allungamento muscolare al fine di mantenersi in buona forma fisica. Esso agisce sulla muscolatura globale del corpo, in particolar modo sulle forze elastiche interne dei muscoli ma anche sulle articolazioni. Avremo beneficio sulla flessibilità e sull’allungamento muscolare.
- TONIFICAZIONE e RASSODAMENTO
Programmi con esercizi di tonificazione e rassodamento per ricercare il miglioramento e potenziamento delle qualità muscolari che si ottiene solo con l’esercizio fisico per un importante e conseguente effetto di rassodamento dei tessuti.
Nell’esecuzione degli esercizi eseguiti in questi allenamenti troveranno un importante e fondamentale applicazione i principi del Metodo Pilates: concentrazione, respirazione, controllo, precisione, fluidità di movimento, isolamento e ripetizione.