Programma Fitness

 

Allenamento a ritmo di musica utilizzando lo step e il bosu con facili passi di ginnastica aerobica.
Il nostro programma di allenamento prevede l'abbinamento di lezioni cardio e tonic fitness con la proposta della ginnastica GAG (gambe, addominali e glutei) con un lavoro mirato ai muscoli addominali; il tutto con anche l’applicazione della tecnica Body Sculpture e Total Body Workout per un migliore e più completo effetto di tonificazione e rassodamento muscolare.
Un programma vario e divertente per recuperare, mantenere e migliorare la propria forma fisica, una ginnastica ideale per l’apparato cardiocircolatorio, bruciare calorie, tonificare e rassodare tutta la muscolatura globale del corpo. E’ previsto l’uso di piccolo attrezzi come pesetti, toning balls e cavigliere.


STEP
Corsi sempre molto frequentati dagli amanti del fitness. Questa forma di allenamento è l’aerobica con lo “scalino”, si sale e si scende con movimenti dinamici da un gradino (step) a ritmo di musica. Presenta una variegata serie di esercizi che migliorano il sistema cardiovascolare e tonificano i muscoli degli arti inferiori.


BOSU
E' una cupola semi-sferica / pedana instabile usata per allenamenti di fitness. Il suo utilizzo è molto interessante per rafforzare i muscoli del corpo con la propriocezione, l'equilibrio con la creazione di lezioni polifunzionali per sessione di workout ed esercizi per la forza e l'allenamento aerobico anche ad alta intensità.

CARDIO FITNESS e GINNASTICA AEROBIA
Allenamenti che combinano ritmi veloci e lenti per tonificare e scolpire il corpo usando un approccio aerobico/fitness, per raggiungere un equilibrio unico di benefici cardiaci e rinforzo dei muscoli. I partecipanti si scaricano e non si rendono conto che si stanno allenando, basato sulla frequenza cardiaca con componenti di allenamento di resistenza/sculpting per tonificare tutto il fisico.

G.A.G. GAMBE GLUTEI ADDOMINALI
Esercizi eseguiti a ritmo di musica coniugando l’attività aerobica con movimenti specifici per tonificare e rassodare i muscoli degli arti inferiori e gli addominali. Previsto l’uso di piccoli attrezzi come cavigliere, pesi ed elastici etc.

ADDOMINALI
Allenamento mirato al distretto muscolare dell’addome. Gli esercizi saranno vari ed eseguiti a diverse velocità, cercando con la massima concentrazione la migliore esecuzione e beneficio del movimento.

BODY SCULPTURE
Programma di tonificazione e rassodamento dei muscoli di tutto il corpo. Gli esercizi sono eseguiti a bassa velocità per permettere la concentrazione ottimale. Previsto l’uso di piccoli attrezzi come cavigliere, pesi ed elastici etc.

TOTAL BODY WORKOUT
Lezioni che si articolano in due momenti fondamentali: il primo in cui si svolge un lavoro aerobico - cardiovascolare e tempo di musica con dei semplici passi coreografati ed il secondo, sempre a ritmo di musica, in cui si lavora sulla tonificazione di tutto il corpo utilizzando dei piccoli attrezzi o semplicemente il peso corporeo per lo sviluppo dello forza e conseguente effetto di rassodamento muscolare. Il lavoro aerobico abbinato a quello di condizionamento muscolare favorisce il consumo di grassi e quindi il dimagrimento.