Programmi di educazione al benessere

IL METODO PILATES

LA BIOENERGETICA – CLASSI DI ESERCIZI ESPRESSIVO-CORPOREI
Gli esercizi di bioenergetica sono una metodica di movimenti, basata sul principio che il corpo e la mente nella persona formano una sola unità, un’identità funzionale per cui gli stati psicologici riflettono e producono quanto accade a livello fisico e ciò che si riscontra a livello fisico riflette e determina parallelamente gli stati mentali ed emozionali.
Le radici del metodo partono dall’opera di Sigmund Freud, il fondatore della psicanalisi e del suo allievo William Raich, per poi venire elaborate in una tecnica corporea da Alexander Lowen negli Stati Uniti fin dagli inizia degli anni ‘50.
La teoria di questa tecnica di lavoro corporeo si basa sull’identità funzionale tra mente e corpo, per cui gli stati psicologici riflettono e producono quanto accade a livello fisico e ciò che si riscontra a livello fisico riflette e determina parallelamente gli stati mentali ed emozionali.
Lo stress emozionale derivante da molteplici aree (lavoro, relazioni,salute) produce stati di tensione nel corpo; queste contrazioni possono avere effetto diretto sul livello energetico individuale, sulla capacità di espressione spontanea e creativa della persona e sulla percezione del benessere.
L’analisi bioenergetica si propone di promuovere l’integrazione consapevole di corpo e mente e perciò si focalizza sia sugli aspetti psicologici (livello cognitivo ed emozionale) che sulle loro manifestazioni  corporee espressive e di motilità.
L’individuo viene stimolato a realizzare una maggiore comprensione e consapevolezza dei propri vecchi modelli di azione e reazione e accrescere la capacità di provare gioia e piacere.
L’attività espressivo-corporea proposta durante gli incontri ha l’obiettivo primario di aiutare le persone a trovare il piacere dell’uso del corpo nel quotidiano attraverso un processo di consapevolezza  delle nostre potenzialità di movimento e comunicazione. All’interno della classe vengono proposti esercizi per portare la concentrazione della mente sulla percezione di sé (senso della cinestesi) e sulla conseguente espressione nel movimento corporeo e nell’uso dello spazio.

Lo scopo di questa tecnica che abbina attività motoria concentrazione mentale è di
•  aumentare la vitalità della persona •  sciogliere  le tensioni muscolari croniche che inibiscono gioia e piacere •  rendere migliore il rapporto con il proprio corpo •  migliorare la qualità del movimento respiratorio •  sciogliere con lievi movimenti di riscaldamento le tensioni muscolari presenti; •  dare attenzione alle sensazioni che arrivano a ciascuno dall’uso del corpo; •  lavorare in gruppo con coordinazione e rispetto per il lavoro contemporaneo dei compagni;

HATHA YOGA
E’ una forma dello Yoga basato su una serie di esercizi psicofisici di origine antichissime originati nelle scuole dell’India e del Tibet. L’Hatha Yoga è lo Yoga ginnico dell’armonia psico-fisica e della salute, lo si può definire una vera forma di ginnastica esotica. Nei nostri incontri conosceremo le principali Asana cioè delle posizioni corporee per sviluppare la capacità di percepire meglio il nostro corpo e respiro, in modo da migliorare la consapevolezza di noi stessi e di ridurre le tensioni psicofisiche.


YOGA
Aiuta l’essere umano nella ricerca della felicità, serenità e pace interiore. Nelle sedute e corsi verranno abbinate numerose pratiche con esercizi per migliorare l’elasticità muscolare e articolare ma anche massaggio agli organi interni come quelli digestivi, riproduttivi, cardiocircolatori ed endocrini. Il rilassamento mentale con tecniche di respirazione profonda e di rilassamento; visualizzazioni, concentrazione ed introspezione sono le tecniche vitali per la crescita interiore, per il controllo sereno delle emozioni, per il pensiero positivo ed una visione ottimista della propria esistenza.


MEDITAZIONE
Una meditazione quotidiana è una delle maniere più efficaci per ottenere un profondo rilassamento e allentamento dallo stress.
La nostra proposta è di una meditazione semplice, verranno proposte le tre principali tecniche di meditazione:

Meditazione congiunta alla respirazione
respirazione regolare concentrandosi sul conteggio basandovi o sull’aria che entra dal naso, o sul sollevamento e abbassamento dell’addome.

Visualizzazione
fissare con l’occhio della mente un luogo, un oggetto vero o della fantasia. Immaginarlo in ogni dettaglio, concentrandosi su di esso ha un influsso particolarmente calmante in questa meditazione.

Il Mantra
questa tecnica consiste nella ripetizione mentale di un suono. Può essere una parola per voi significativa “pace” o una parola con un suono evocativo; la più nota è il mantra “om”. Lo scopo è di raggiungere uno stato in cui suono e sonorità vi colmano la mente.

CONCENTRAZIONE e MEMORIA Il successo nella vita dipende molto dalla propria determinazione. Sia al lavoro che nello studio ma anche nello sport  concentrazione e memoria sono degli elementi molto  importanti. Come ottenere la massima concentrazione e memoria con semplici esercizi fisici e mentali, ma anche consigli nell’igene e alimentari, faranno parte di questo programma speciale.


TECNICHE DI RESPIRAZIONE Il respiro è il filo conduttore della vita, è il ritmo della nostra esistenza terrena e va perciò utilizzato al massimo delle sue potenzialità; la respirazione influenza direttamente la vibrazione del nostro corpo e della nostra mente. Le tecniche insegnate aiutano a scogliere i blocchi nella nostra respirazione, ad aumentare naturalmente la pausa ed ottenere così pace e serenità fisica e mentale.


RILASSAMENTO E’ una pratica semplice, adatta a chi vuole provare una  pausa psicofisica. Nata in oriente ma poi entrata nella cultura occidentale per alleviare l’elevato stress di una società estroversa e sempre alla ricerca e rincorsa di nuovi oggetti di piacere. Il rilassamento ha moltissimi benefici, che vanno ad aiutare il sistema cardiovascolare e la pressione sanguigna, scioglie le tensioni muscolari, rigenera  i polmoni è ricarica di energia il corpo e la mente, toglie la stanchezza fisica e mentale, aumenta la consapevolezza e la goia di esistere.


TRAINING AUTOGENO Questa è una tecnica di rilassamento che sfrutta meccanismi di suggestione ed è praticata con intenti prevalentemente psicoteraupetici. La pratica del training autogeno quindi ha come finalità l'eliminazione dello stress, dell'ansia, scaricare la tensione e il recupero delle energie e soprattutto l'eliminazione delle emozioni negative "allegate" a vissuti negativi. Questa tecnica è indicata per chiunque, in particolare per atleti e sportivi in genere in quanto favorisce il recupero di energie permettendo una migliore gestione delle proprie risorse, migliora la concentrazione e contribuisce al conseguimento di alte prestazioni.


LE GHIANDOLE ENDOCRINE DEL CORPO E  I LORO LEGAMI CON GLI ASPETTI EMOZIONALI DELL’UOMO Il corpo umano è una macchina biologica e come tale funziona secondo un sistema già collaudato da migliaia di anni, si modifica se è necessario all’ambiente ed alle finalità della mente ed ha la fortuna di avere un corpo umano che può trasformare l’energia fisica in energia mentale. Per controllare la mente e le emozioni quotidiane il ruolo del sistema endocrino ed i suoi ormoni è fondamentale. Alle ghiandole endocrine sono associati i plessi psichici ed a loro le nostre tendenze mentali, come la rabbia, l’ansia, la timidezza, l’attaccamento alle cose ecc. Scopo delle pratiche fisiche della biopsicologia Yoga è quello di armonizzare la secrezione ormonale e controllare serenamente le proprie pulsioni. La repressione è infatti una delle cause primarie di frustrazione, blocchi mentali e tensioni psicofisiche. La nostra pratica vuole insegnarvi a canalizzare le vostre energia e non di reprimerle e dirigerle negativamente.


MASSAGGIO e AUTOMASSAGGIO Semplici tecniche di massaggio e automassaggio, un pratico ed efficace metodo per sciogliere tensioni e preparare il corpo ad altre pratiche importanti, come il rilassamento, la concentrazione e la meditazione.


NORDIC WALKING Il nordik walking è una forma di movimento che consiste nel camminare a ritmo anche sostenuto utilizzando degli appositi bastoncini, ideale da praticare come integrazione alle attività di Pilates e di fitness nel periodo della bella stagione. E adatto a tutti, uomini, donne, bambini e anziani proprio perché è divertente e molto facile da imparare. La camminata con i bastoni coinvolge attivamente tutti i principali gruppi muscolari del corpo, anche le braccia vengono coinvolte attivamente con un conseguente lavoro sulla muscolatura delle spalle e superiore del tronco.
Le articolazioni dell’anca, del ginocchio e del piede vengono alleggerite di lavoro del 20-30%.


I SEGRETI DEL FITNESS Un programma vario con divertenti mini-lezioni a ritmo di musica e momenti didattico-informativi per conoscere la storia e i segreti del fitness per una sana e corroborante attività fisica.
Praticheremo le più diffuse attività del fitness: l’era del fitness e il trionfo dell’esercizio, il lavoro aerobico e la ginnastica con la musica con la presentazione di semplici passi della ginnastica aerobica e dello step. Lo stretching, gli eserczi per la tonificazione e il rassodamento fino alle nuove frontiere delle tecniche mente-corpo.


Stages e incontri
Iscrizioni e altre informazioni