Programma Body & Mind

Allenamento mente –corpo ispirato ai Principi della Tecnica Pilates e orientato verso questa moderna e completa forma di movimento. .
Con la ginnastica dolce e movimenti di stretching abbinati ad esercizi molto profondi ed efficaci per rassodare e incrementare la forza muscolare.

Un programma per tutti, ideale per avvicinare al movimento, per le persone che svolgono attività sedentarie o che sono inattive da tempo. Le lezioni saranno con una rilassante musica di sottofondo

Le lezioni Body & Mind saranno sempre varie e accuratamente programmate nei diversi periodi del corso e della stagione abbinando secondo una precisa strategia allenante le varie tecniche sotto elencate.

PILATES

TECNICA POSTURALE

HATHA YOGA


GINNASTICA DOLCE
Movimenti lenti e graduali a basso impatto con piegamenti, allungamenti e stretching eseguiti in modo da non richiedere sforzi a muscoli e articolazioni e volti a conferire un miglioramento della mobilità articolare e alla tonificazione generale della muscolatura.

STRETCHING
Lo Stretching deriva dalla parola inglese to strech che significa "allungare, allungarsi". Per tanto è riferito all' allungamento muscolare al fine di mantenersi in buona forma fisica. Esso agisce sui muscoli, in particolar modo sulle forze elastiche interne dei muscoli. Ogni muscolo ha la capacità di contrarsi ed di distendersi, lo stretching agisce anche sulle articolazioni. Verranno proposti principalmente quattro diversi tipi di allenamento per avere il massimo beneficio alla flessibilità e allungamento muscolare..

Statico
E’ la più comune e praticata tecnica di stretching per programmi di fitness che promuovono il benessere fisico. Consiste nel portare lentamente un muscolo al punto in cui subisce una tensione per poi mantenere quella posizione.

Assistito
L’allungamento viene assistito da una persona esterna, o con un appoggio statico, muro o paviemento.

Attivo

Detto anche stretching ampiezza di movimento dinamico consiste nel portare un muscolo ad una graduale ampiezza tramite movimenti dinamici, una tecnica utilizzata durante il riscaldamento. E’ una forma di stretching innovativa e, allunga tutta la catena muscolare nonagisce quindi sul solo gruppo muscolare ma sulla globalità del corpo

P.N.F.

Stretching assistito dall’istruttore che consiste in contrazioni isometriche del muscolo da stirare tenuta per pochi secondi, seguita da un rilassamento breve e da ripetere tre volte.

ESERCIZI DI TONIFICAZIONE e RASSODAMENTO Programmi con esercizi di tonificazione per ricercare il miglioramento e potenziamento delle qualità muscolari che si ottiene solo con l’esercizio fisico per un importante e conseguente effetto di rassodamento dei tessuti. Nell’esecuzione di questi esercizi troveranno un importante e fondamentale applicazione i principi del Metodo Pilates: concentrazione, respirazione, controllo, precisione, fluidità di movimento, isolamento e ricezione. Concentrati, “pensando prima di muovere” come nella tecnica Pilates, eseguire movimenti lenti e controllati cercando il massimo controllo del movimento.

corsi con programma Body & Mind + fitness completo